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减肥需要时间和耐心，不要急于求成。坚持3个月以上的减肥计划，才能够看到明显的效果。同时，养成良好的饮食和运动习惯，才能够保持健康的身体。

总结：减肥不是一件容易的事情，需要坚持和耐心。通过以上几个方法，相信大家可以更好地掌控自己的减肥计划，达到预期的效果。

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