(资料图)

1、健康饮食：①每日饮食摄入≥30g膳食纤维，②每日摄入≥400g非淀粉类蔬菜和水果，同时增加豆制品摄入，③若以淀粉类为主食，规律食用非淀粉类食物，水果、豆类；④限制高糖高脂的精加工食物，如快餐，⑤每周红肉（哺乳动物的肌肉）摄入控制在350—500g,尽量少食用加工肉类；

2、母乳喂养；

3、体育锻炼。

4、减少射线暴露。

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